养生诗词了解一下,毕竟90后都开始油腻了


【 多梳头

杂赋

宋·陆游

病叟胸中一物无,梦游信脚到华胥。

觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳。

注:这首诗的末句介绍了一种历史悠久的中医养生保健法:梳头法。中医认为人体14条主要经脉中,有8条都汇聚在头部,是名副其实的“百脉之宗”,梳头可以起到良好的按摩作用,有利于改善头部的血液循环。

多睡觉


午梦

宋·陆游

苦爱幽窗午梦长,此中与世暂相忘。

华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。

注:睡眠对人体非常重要,目前临床上发现,至少有十几种疾病都和长期睡眠不好有关,最常见的就是人体免疫功能下降、代谢功能紊乱、引发抑郁和焦虑等精神症状等。

多喝粥


食粥

宋·陆游

世人个个学长年,不悟长年在目前。

我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。

注:粥系流质食物,老幼皆宜,味美香糯,营养丰富,易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物,如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等,还有防治疾病、祛病延年的功用。

多旅游

老行

清·袁牧

老行千里全凭胆,吟向千峰屡掉头。

总觉名山似名士,不蒙一见不甘休。

注:袁牧平生爱读书,爱旅行,70岁还远游去了南京、安徽、广东、广西等地,他生于康熙,长于雍正,仕于乾隆,老于嘉庆,终年82岁。在他80岁的大寿时,清代有学者为其写了 “八十精神胜少年,登山足健踏云烟”的寿词以颂之。

保持年轻心态

春日偶成

宋·程颢

云淡风轻近午天,傍花随柳过前川。

时人不识余心乐,将谓偷闲学少年。

注:健身需健心,心乐才有身乐,乐观旷达,内心欢乐,才能健身强体。怎样才能“心乐”呢?程颢表示即便老了,生活也应当和少年人一样丰富多彩,以愉悦身心,欢度晚年。

多劳动

灌园

宋·陆游

八十身犹健,生涯学灌园。

溪风吹短褐,村雨暗衡门。

眼正魔军怖,心安疾竖奔。

午窗无一事,梨枣弄诸孙。

注:俗话说生命在于运动,劳动可以提高人体新陈代谢,促使人延年益寿,另外劳动还可活跃身心,但要注意不可劳动过度,这会造成身体疲劳损伤。

多喝茶

游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁

宋·苏轼

示病维摩元不病,在家灵运已忘家。

何须魏帝一丸药,且尽卢仝七碗茶。

注:茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,因此喝茶有助防老,具养老保健功能,另外喝茶对于清油解腻,增强神经兴奋以及消食利尿也居右一定的作用,但并不是喝得越多越好,要注意节制。


敷浅原见桃花
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